========================================　서　문　========================================

　사라 세사와 카렌 피어스가 이번에 출간한 『필라테스와 파킨슨병 Pilates and Parkinson’s』은 모든 필라테스 강사가 가방 안이나 침대 옆 테이블 등에 두고 참고해야 하는 책이다. 이 책에서 파킨슨병은 명확하고 간결하게 소개되고 있으며, 독자는 이를 통해 파킨슨병에 대한 개괄적인 이해를 하게 될 것이다. 파킨슨병이 신체적 움직임과 기능에 어떤 영향을 미치는지에 대한 설명은 필라테스 강사에게 특히 중요하다. 필라테스 강사들은 파킨슨병 운동에 적용한 필라테스 기술의 배경과 원리 부분을 몇 번이고 되짚어보기를 바란다. 그간 수련해왔던 필라테스와 여기에 소개되는 동작이 일치하지 않는 이유를 이해하는 데 도움이 될 것이다.

　 에서 기술하고 있는 동작은 매우 훌륭하다. 매트와 기구를 사용하는 프로그램이 권장되기는 하지만, 매트 필라테스만으로도 파킨슨병 환자에게는 도움이 된다는 것을 알게 될 것이다. 여러 해 동안 내 스튜디오에서 이 동작들을 적용해왔기 때문에 그 효과에 대해 장담할 수 있다. 필라테스 강사와 교육자로서 이 책을 접했을 때, 이것이 강사들의 서재 한편을 차지하게 될 중요한 내용이라는 것을 알았다. 파킨슨병 환자의 동반자로서 알아야 할 파킨슨병에 대한 배경 정보와 유용한 대비책에 대한 정보를 이 책이 충실히 담아내고 있음을 믿어 의심치 않는다.

─ 앨런 허드만 Alan Herdman


========================================　저　자　소　개　========================================

사라 세사 Sarah Sessa
　사라 세사는 1995년 유니버시티 칼리지 런던 University College London 에서 물리치료사 자격을 취득했다. 그녀는 2002년까지 미들섹스 Middlesex 및 UCL 병원에서 일하면서 외상 및 정형외과, 노인과 절단 환자 치료, 신경학과, 종양학과, HIV, 일반 의료 병동, 응급 및 중환자실에서 일하며 귀중한 경험을 쌓았다. 이 기간 동안 그녀는 퀸 스퀘어의 국립 신경과·신경외과 병원의 급성 뇌 손상 부서에서도 근무했다. 그녀는 신경학, 종양학 및 복합 재활 분야의 재활에 깊은 관심을 갖게 되었다. 2002년 이후 사라는 옥스퍼드 래드클리프 병원 Oxford Radcliffe Hospitals 의 뇌졸중 부서와 종양학과 병동에서 선임 재활 물리치료사로 일했으며, 옥스퍼드에서 서머셋으로 이직한 후 톤턴 Taunton 의 세인트 마가렛 호스피스 St. Margaret’s Hospice 에서 완화 치료 palliative care 환자의 재활을 담당하였다.

　사라는 1990년대 후반부터 필라테스를 하기 시작했는데, 이것이 재활 분야에도 효과가 있음을 알게 되자 지도자 양성 과정을 통해 전문성을 쌓기로 결정하였다. 그녀는 2009년 앨런 허드만 Alan Herdman 과 연계한 톤턴의 필라테스 스튜디오에서 필라테스 강사 자격증을 취득하였다. 그녀는 집에서 사라 세사 물리
치료 Sarah Sessa Physiotherapy 라는 사업을 시작했다. 그녀는 뮤지션부터 개인 필라테스 프로그램을 바랐던 기수까지 다양한 고객들을 만났고, 물리치료와 결합된 필라테스 프로그램으로 파킨슨병, 뇌졸중, 다발성 경화증, 루게릭병과 같은 신경 질환 환자들의 재활을 효과적으로 도왔다. 현재 그녀는 클레브던 Clevedon 에서 물리치료 및 필라테스 재활 센터 Physiotherapy and Pilates Rehabilitation Centre 를 운영하고 있다. 카렌 Karen 과 함께 필라테스 강사들과 긴밀히 협력하여 맞춤형 재활 및 필라테스 프로그램을 제공하고 있으며, 신경학적 및 다른 의학적 증상에 대한 물리치료도 제공한다.

　사라는 센터의 지도자 양성 프로그램을 강의하고 있으며, 현재는 웨스트 잉글랜드 대학교 University of the West of England 에서 이학 석사 학위를 위해 공부하고 있다.


카렌 피어스 Karen Pearce
　영국 로열 발레 스쿨 Royal Ballet School 에서 교육을 받은 카렌 피어스는 독일의 키엘 발레단 Kiel Ballet Company, 영국의 노던 발레 극장 Northern Ballet Theatre 등에서 솔리스트와 주요 배역을 맡으며 전문 발레 무용수로서 경력을 쌓았다. 1990년대 후반, 서머셋으로 이주하여 세 아이를 낳은 후, 런던에서 앨런 허드만과 함께 필라테스 강사로 훈련하면서 자격증을 취득하였다. 카렌은 1999년 서머셋에 있는 자신의 집에 작은 필라테스 스튜디오를 설립하였고, 회원이 늘어나 공간을 확장해야 했다. 그녀는 현재 The Pilates Studios (SW) Limited의 창립자이자 이사로 재직하고 있으며, 톤턴과 브리스틀 Bristol, 클레브던 Clevedon 에서 스튜디오를 운영하고, 앨런 허드만과 연계하여 필라테스 지도자 양성 과정 프로그램을 관리하고 있다.

　카렌은 필라테스가 자신과 동료 무용수들의 부상에 대한 재활 치료로 주로 사용되어 왔지만, 무용수로서 필라테스의 이점에 대해서는 늘 인지하고 있었다. 그녀는 필라테스를 지도하기 시작한 후에야 건강하거나 나이가 많고 적음과는 상관없이, 또는 재활의 방법으로 모두에게 유익할 수 있다는 것을 깨닫게 되었다. 16년 동안 필라테스를 지도해온 카렌은 정기적으로 그녀의 스튜디오에 환자를 일임해오는 지역 물리치료사, 정골의사 osteopaths 와 외과 의사 사이에서 평판이 높으며, 무용수, 육상선수 및 서머싯 카운티 크리켓 클럽 Somerset County Cricket Club 선수와 같은 전문 스포츠인들에게 필라테스를 전파하고 있다.

서문 11
서론 13
집필 의도 13
몸의 균형: 필라테스 방법 - 몸과 마음의 균형 14
6가지 원칙 15


PART ONE
Chapter 1: 핵심 개념 Some Core Concepts 21
　ㆍ　척추 The Vertebral Column or Spine 23
　ㆍ　골반 중립 Neutral Pelvis 23
　ㆍ　코어 근육 Core Muscles 24
　ㆍ　근육 균형 Muscle Balance 29
　ㆍ　바른 정렬 Good Postural Alignment 31
Chapter 2: 파킨슨병 개요 Parkinson’s: A Brief Overview 41
　ㆍ　파킨슨병이란 무엇인가? What is Parkinson’s? 41
　ㆍ　과학 분야: 뇌에서 무슨 일이 일어나고 있는가? The Scientific Part: What is happening in the brain? 41
　ㆍ　파킨슨병의 발병 및 진단 Onset, Diagnosis and Stages of Parkinson’s 42
　ㆍ　의학적 치료 Medical Treatment 43
Chapter 3: 파킨슨병과 물리치료 Parkinson’s and Physiotherapy 45
　ㆍ　파킨슨병이 신체적 움직임과 기능에 미치는 영향 How does Parkinson’s affect Movement and Function? 45
　ㆍ　운동, 물리치료 그리고 파킨슨병 Exercise, Physiotherapy and Parkinson’s 46
Chapter 4: 파킨슨병 필라테스 Pilates for Parkinson’s 51
　ㆍ　필라테스가 파킨슨병에 좋은 이유 Why Pilates is Good for Parkinson’s 51
　ㆍ　필수 사항 What You may Need to Work On 52
　ㆍ　필라테스 원리와 파킨슨병 Relating the Principles of Pilates to Parkinson’s 52
　ㆍ　인지와 큐잉 전략 Cognitive and Cueing Strategies 53


PART TWO
Chapter 5: 기본 필라테스 프로그램 Basic Pilates Exercise Programme 58
　ㆍ　루틴의 다섯 단계5 Steps of Your Routine 58
　ㆍ　호흡과 심부 코어 근육 Breathing and Deep Core Muscles 60
　ㆍ　1단계: 호흡과 심부 코어 근육 Breathing and Deep Core Muscles (동작 1-9) 62
　ㆍ　2단계: 골반 안정화 Pelvic Stabilisation (동작 10-16) 69
　ㆍ　3단계: 상부 등 운동 Exercises for the Upper Back (동작 17-20) 75
　ㆍ　4단계: 척추 회전 및 신장 Rotate and Stretch the Spine (동작 21-25) 80
　ㆍ　5단계: 스트레칭 운동 Stretching Exercises (동작 26-31) 86
　ㆍ　6단계: 풋 워크 Foot Work 90
　ㆍ　발목 Ankles 91
　ㆍ　풋 워크 Footwork 91
Chapter 6: 소도구 필라테스 Add Some Props 93
　ㆍ　작은 볼 Small Inflatable Ball 94
　ㆍ　짐볼 (밸런스볼) Gym (or balance) Ball 95
　ㆍ　폼 롤러 Foam Roller 99
Chapter 7: 파킨슨병에 대한 리포머 프로그램 Reformer Exercise Programme for Parkinson’s 107
　ㆍ　레그 워크Leg Work 108
　ㆍ　리포머 박스를 이용한 동작 Box on Reformer 121
Chapter 8: 파킨슨병에 대한 트라페즈 프로그램 Trapeze Exercise Programme for Parkinson’s 123
Chapter 9: 코어 얼라인을 이용한 파킨슨병 운동 Exercises for Parkinson’s using The Core Align 135
　ㆍ　개요 Summary 143
Chapter 10: 사례 연구 Case Studies 145
　ㆍ　Ray의 사례 Ray’s Story 145
　ㆍ　Rita의 사례 Rita’s Story 148
추천서 Testimonials 151
관련 자료 Resources 153


저자 소개 About the Authors 155
　ㆍ　사라 세사 Sarah Sessa 155
　ㆍ　카렌 피어스 Karen Pearce 156

감사의 말 Acknowledgements 157
Notes 159