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ÇʶóÅ×½º¿Í ÆÄŲ½¼º´¡¡[¿øÁ¦: Pilates and Parkinson's] |
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¡Ø±³È¯ ¹× ¹Ýǰ¾È³» :
- ±³È¯À̳ª ¹Ýǰ½Ã »óǰ ¼ö·ÉÈÄ 3ÀÏÀ̳» ±³È¯À̳ª ¹Ýǰ Àǻ縦 ¾Ë·ÁÁֽðí ÀÏÁÖÀÏÀ̳»¿¡ ÀúÈñÂÊÀ¸·Î »óǰÀÌ ÀÔ°íµÇ¾î¾ßÇÕ´Ï´Ù. ½ÃÀÏÀÌ °æ°úµÇ¸é ¹ÝǰÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù. - º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯À̳ª ¹Ýǰ½Ã, ¹è¼Ûºñ´Â °í°´´Ô²²¼ ºÎ´ãÇϽøç, ¿À¹è¼ÛÀ̳ª »óǰ ºÒ·®½Ã¿¡´Â ¹«·á ±³È¯ÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. - ¹Ýǰ½Ã¿¡´Â ¹Ýǰ»óǰ °Ë¼öÈÄ Ä«µå Ãë¼Ò¸¦ ÇØµå¸®°Å³ª ÅëÀå,Àû¸³±ÝµîÀ¸·Î ȯºÒ Á¶Ä¡ ÇØ µå¸³´Ï´Ù. |
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¡Ø¹è¼Û¾È³» :
- Á¦ÁÖµµ¹× µµ¼»ê°£Áö¿ªÀº Åùèºñ°¡ Ãß°¡µÉ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
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¡¡»ç¶ó ¼¼»ç¿Í Ä«·» ÇǾ°¡ À̹ø¿¡ Ãâ°£ÇÑ ¡ºÇʶóÅ×½º¿Í ÆÄŲ½¼º´ Pilates and Parkinson¡¯s¡»Àº ¸ðµç ÇʶóÅ×½º °»ç°¡ °¡¹æ ¾ÈÀ̳ª ħ´ë ¿· Å×ÀÌºí µî¿¡ µÎ°í Âü°íÇØ¾ß Çϴ åÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼ ÆÄŲ½¼º´Àº ¸íÈ®ÇÏ°í °£°áÇÏ°Ô ¼Ò°³µÇ°í ÀÖÀ¸¸ç, µ¶ÀÚ´Â À̸¦ ÅëÇØ ÆÄŲ½¼º´¿¡ ´ëÇÑ °³°ýÀûÀÎ ÀÌÇØ¸¦ ÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. ÆÄŲ½¼º´ÀÌ ½ÅüÀû ¿òÁ÷ÀÓ°ú ±â´É¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ ¼³¸íÀº ÇʶóÅ×½º °»ç¿¡°Ô ƯÈ÷ Áß¿äÇÏ´Ù. ÇʶóÅ×½º °»çµéÀº ÆÄŲ½¼º´ ¿îµ¿¿¡ Àû¿ëÇÑ ÇʶóÅ×½º ±â¼úÀÇ ¹è°æ°ú ¿ø¸® ºÎºÐÀ» ¸î ¹øÀÌ°í µÇ¤¾îº¸±â¸¦ ¹Ù¶õ´Ù. ±×°£ ¼ö·ÃÇØ¿Ô´ø ÇʶóÅ×½º¿Í ¿©±â¿¡ ¼Ò°³µÇ´Â µ¿ÀÛÀÌ ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾Ê´Â ÀÌÀ¯¸¦ ÀÌÇØÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù.
¡¡ ¿¡¼ ±â¼úÇϰí ÀÖ´Â µ¿ÀÛÀº ¸Å¿ì ÈǸ¢ÇÏ´Ù. ¸ÅÆ®¿Í ±â±¸¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ±ÇÀåµÇ±â´Â ÇÏÁö¸¸, ¸ÅÆ® ÇʶóÅ×½º¸¸À¸·Îµµ ÆÄŲ½¼º´ ȯÀÚ¿¡°Ô´Â µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. ¿©·¯ ÇØ µ¿¾È ³» ½ºÆ©µð¿À¿¡¼ ÀÌ µ¿ÀÛµéÀ» Àû¿ëÇØ¿Ô±â ¶§¹®¿¡ ±× È¿°ú¿¡ ´ëÇØ Àå´ãÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇʶóÅ×½º °»ç¿Í ±³À°Àڷμ ÀÌ Ã¥À» Á¢ÇßÀ» ¶§, À̰ÍÀÌ °»çµéÀÇ ¼Àç ÇÑÆíÀ» Â÷ÁöÇÏ°Ô µÉ Áß¿äÇÑ ³»¿ëÀ̶ó´Â °ÍÀ» ¾Ë¾Ò´Ù. ÆÄŲ½¼º´ ȯÀÚÀÇ µ¿¹ÝÀڷμ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ ÆÄŲ½¼º´¿¡ ´ëÇÑ ¹è°æ Á¤º¸¿Í À¯¿ëÇÑ ´ëºñÃ¥¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸¸¦ ÀÌ Ã¥ÀÌ Ãæ½ÇÈ÷ ´ã¾Æ³»°í ÀÖÀ½À» ¹Ï¾î ÀǽÉÄ¡ ¾Ê´Â´Ù.
¦¡ ¾Ù·± Çãµå¸¸ Alan Herdman
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»ç¶ó ¼¼»ç Sarah Sessa
¡¡»ç¶ó ¼¼»ç´Â 1995³â À¯´Ï¹ö½ÃƼ Ä®¸®Áö ·±´ø University College London ¿¡¼ ¹°¸®Ä¡·á»ç ÀÚ°ÝÀ» ÃëµæÇß´Ù. ±×³à´Â 2002³â±îÁö ¹Ìµé¼½½º Middlesex ¹× UCL º´¿ø¿¡¼ ÀÏÇÏ¸é¼ ¿Ü»ó ¹× Á¤Çü¿Ü°ú, ³ëÀΰú Àý´Ü ȯÀÚ Ä¡·á, ½Å°æÇаú, Á¾¾çÇаú, HIV, ÀÏ¹Ý ÀÇ·á º´µ¿, ÀÀ±Þ ¹× ÁßȯÀڽǿ¡¼ ÀÏÇÏ¸ç ±ÍÁßÇÑ °æÇèÀ» ½×¾Ò´Ù. ÀÌ ±â°£ µ¿¾È ±×³à´Â Äý ½ºÄù¾îÀÇ ±¹¸³ ½Å°æ°ú¡¤½Å°æ¿Ü°ú º´¿øÀÇ ±Þ¼º ³ú ¼Õ»ó ºÎ¼¿¡¼µµ ±Ù¹«Çß´Ù. ±×³à´Â ½Å°æÇÐ, Á¾¾çÇÐ ¹× º¹ÇÕ ÀçȰ ºÐ¾ßÀÇ ÀçȰ¿¡ ±íÀº °ü½ÉÀ» °®°Ô µÇ¾ú´Ù. 2002³â ÀÌÈÄ »ç¶ó´Â ¿Á½ºÆÛµå ·¡µåŬ¸®ÇÁ º´¿ø Oxford Radcliffe Hospitals ÀÇ ³úÁ¹Áß ºÎ¼¿Í Á¾¾çÇаú º´µ¿¿¡¼ ¼±ÀÓ ÀçȰ ¹°¸®Ä¡·á»ç·Î ÀÏÇßÀ¸¸ç, ¿Á½ºÆÛµå¿¡¼ ¼¸Ó¼ÂÀ¸·Î ÀÌÁ÷ÇÑ ÈÄ ÅæÅÏ Taunton ÀÇ ¼¼ÀÎÆ® ¸¶°¡·¿ È£½ºÇǽº St. Margaret¡¯s Hospice ¿¡¼ ¿ÏÈ Ä¡·á palliative care ȯÀÚÀÇ ÀçȰÀ» ´ã´çÇÏ¿´´Ù.
¡¡»ç¶ó´Â 1990³â´ë ÈĹݺÎÅÍ ÇʶóÅ×½º¸¦ Çϱ⠽ÃÀÛÇߴµ¥, À̰ÍÀÌ ÀçȰ ºÐ¾ß¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖÀ½À» ¾Ë°Ô µÇÀÚ ÁöµµÀÚ ¾ç¼º °úÁ¤À» ÅëÇØ Àü¹®¼ºÀ» ½×±â·Î °áÁ¤ÇÏ¿´´Ù. ±×³à´Â 2009³â ¾Ù·± Çãµå¸¸ Alan Herdman °ú ¿¬°èÇÑ ÅæÅÏÀÇ ÇʶóÅ×½º ½ºÆ©µð¿À¿¡¼ ÇʶóÅ×½º °»ç ÀÚ°ÝÁõÀ» ÃëµæÇÏ¿´´Ù. ±×³à´Â Áý¿¡¼ »ç¶ó ¼¼»ç ¹°¸®
Ä¡·á Sarah Sessa Physiotherapy ¶ó´Â »ç¾÷À» ½ÃÀÛÇß´Ù. ±×³à´Â ¹ÂÁö¼ÇºÎÅÍ °³ÀÎ ÇʶóÅ×½º ÇÁ·Î±×·¥À» ¹Ù¶ú´ø ±â¼ö±îÁö ´Ù¾çÇÑ °í°´µéÀ» ¸¸³µ°í, ¹°¸®Ä¡·á¿Í °áÇÕµÈ ÇʶóÅ×½º ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ÆÄŲ½¼º´, ³úÁ¹Áß, ´Ù¹ß¼º °æÈÁõ, ·ç°Ô¸¯º´°ú °°Àº ½Å°æ Áúȯ ȯÀÚµéÀÇ ÀçȰÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î µµ¿Ô´Ù. ÇöÀç ±×³à´Â Ŭ·¹ºê´ø Clevedon ¿¡¼ ¹°¸®Ä¡·á ¹× ÇʶóÅ×½º ÀçȰ ¼¾ÅÍ Physiotherapy and Pilates Rehabilitation Centre ¸¦ ¿î¿µÇϰí ÀÖ´Ù. Ä«·» Karen °ú ÇÔ²² ÇʶóÅ×½º °»çµé°ú ±ä¹ÐÈ÷ Çù·ÂÇÏ¿© ¸ÂÃãÇü ÀçȰ ¹× ÇʶóÅ×½º ÇÁ·Î±×·¥À» Á¦°øÇϰí ÀÖÀ¸¸ç, ½Å°æÇÐÀû ¹× ´Ù¸¥ ÀÇÇÐÀû Áõ»ó¿¡ ´ëÇÑ ¹°¸®Ä¡·áµµ Á¦°øÇÑ´Ù.
¡¡»ç¶ó´Â ¼¾ÅÍÀÇ ÁöµµÀÚ ¾ç¼º ÇÁ·Î±×·¥À» °ÀÇÇϰí ÀÖÀ¸¸ç, ÇöÀç´Â ¿þ½ºÆ® À×±Û·£µå ´ëÇб³ University of the West of England ¿¡¼ ÀÌÇÐ ¼®»ç ÇÐÀ§¸¦ À§ÇØ °øºÎÇϰí ÀÖ´Ù.
Ä«·» ÇǾ Karen Pearce
¡¡¿µ±¹ ·Î¿ ¹ß·¹ ½ºÄð Royal Ballet School ¿¡¼ ±³À°À» ¹ÞÀº Ä«·» ÇǾ´Â µ¶ÀÏÀÇ Å°¿¤ ¹ß·¹´Ü Kiel Ballet Company, ¿µ±¹ÀÇ ³ë´ø ¹ß·¹ ±ØÀå Northern Ballet Theatre µî¿¡¼ ¼Ö¸®½ºÆ®¿Í ÁÖ¿ä ¹è¿ªÀ» ¸ÃÀ¸¸ç Àü¹® ¹ß·¹ ¹«¿ë¼ö·Î¼ °æ·ÂÀ» ½×¾Ò´Ù. 1990³â´ë ÈĹÝ, ¼¸Ó¼ÂÀ¸·Î ÀÌÁÖÇÏ¿© ¼¼ ¾ÆÀ̸¦ ³ºÀº ÈÄ, ·±´ø¿¡¼ ¾Ù·± Çãµå¸¸°ú ÇÔ²² ÇʶóÅ×½º °»ç·Î ÈÆ·ÃÇÏ¸é¼ ÀÚ°ÝÁõÀ» ÃëµæÇÏ¿´´Ù. Ä«·»Àº 1999³â ¼¸Ó¼Â¿¡ ÀÖ´Â ÀÚ½ÅÀÇ Áý¿¡ ÀÛÀº ÇʶóÅ×½º ½ºÆ©µð¿À¸¦ ¼³¸³ÇÏ¿´°í, ȸ¿øÀÌ ´Ã¾î³ª °ø°£À» È®ÀåÇØ¾ß Çß´Ù. ±×³à´Â ÇöÀç The Pilates Studios (SW) LimitedÀÇ Ã¢¸³ÀÚÀÌÀÚ ÀÌ»ç·Î ÀçÁ÷Çϰí ÀÖÀ¸¸ç, ÅæÅϰú ºê¸®½ºÆ² Bristol, Ŭ·¹ºê´ø Clevedon ¿¡¼ ½ºÆ©µð¿À¸¦ ¿î¿µÇϰí, ¾Ù·± Çãµå¸¸°ú ¿¬°èÇÏ¿© ÇʶóÅ×½º ÁöµµÀÚ ¾ç¼º °úÁ¤ ÇÁ·Î±×·¥À» °ü¸®Çϰí ÀÖ´Ù.
¡¡Ä«·»Àº ÇʶóÅ×½º°¡ ÀڽŰú µ¿·á ¹«¿ë¼öµéÀÇ ºÎ»ó¿¡ ´ëÇÑ ÀçȰ Ä¡·á·Î ÁÖ·Î »ç¿ëµÇ¾î ¿ÔÁö¸¸, ¹«¿ë¼ö·Î¼ ÇʶóÅ×½ºÀÇ ÀÌÁ¡¿¡ ´ëÇØ¼´Â ´Ã ÀÎÁöÇϰí ÀÖ¾ú´Ù. ±×³à´Â ÇʶóÅ×½º¸¦ ÁöµµÇϱ⠽ÃÀÛÇÑ ÈÄ¿¡¾ß °Ç°Çϰųª ³ªÀ̰¡ ¸¹°í ÀûÀ½°ú´Â »ó°ü¾øÀÌ, ¶Ç´Â ÀçȰÀÇ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¸ðµÎ¿¡°Ô À¯ÀÍÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ±ú´Ý°Ô µÇ¾ú´Ù. 16³â µ¿¾È ÇʶóÅ×½º¸¦ ÁöµµÇؿ ī·»Àº Á¤±âÀûÀ¸·Î ±×³àÀÇ ½ºÆ©µð¿À¿¡ ȯÀÚ¸¦ ÀÏÀÓÇØ¿À´Â Áö¿ª ¹°¸®Ä¡·á»ç, Á¤°ñÀÇ»ç osteopaths ¿Í ¿Ü°ú ÀÇ»ç »çÀÌ¿¡¼ ÆòÆÇÀÌ ³ôÀ¸¸ç, ¹«¿ë¼ö, À°»ó¼±¼ö ¹× ¼¸Ó½Ë Ä«¿îƼ Å©¸®ÄÏ Å¬·´ Somerset County Cricket Club ¼±¼ö¿Í °°Àº Àü¹® ½ºÆ÷Ã÷Àε鿡°Ô ÇʶóÅ×½º¸¦ ÀüÆÄÇϰí ÀÖ´Ù.
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¼¹® 11
¼·Ð 13
ÁýÇÊ Àǵµ 13
¸öÀÇ ±ÕÇü: ÇʶóÅ×½º ¹æ¹ý - ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ ±ÕÇü 14
6°¡Áö ¿øÄ¢ 15
PART ONE
Chapter 1: ÇÙ½É °³³ä Some Core Concepts 21
¡¡¤ý¡¡Ã´Ãß The Vertebral Column or Spine 23
¡¡¤ý¡¡°ñ¹Ý Á߸³ Neutral Pelvis 23
¡¡¤ý¡¡ÄÚ¾î ±ÙÀ° Core Muscles 24
¡¡¤ý¡¡±ÙÀ° ±ÕÇü Muscle Balance 29
¡¡¤ý¡¡¹Ù¸¥ Á¤·Ä Good Postural Alignment 31
Chapter 2: ÆÄŲ½¼º´ °³¿ä Parkinson¡¯s: A Brief Overview 41
¡¡¤ý¡¡ÆÄŲ½¼º´À̶õ ¹«¾ùÀΰ¡? What is Parkinson¡¯s? 41
¡¡¤ý¡¡°úÇÐ ºÐ¾ß: ³ú¿¡¼ ¹«½¼ ÀÏÀÌ ÀϾ°í Àִ°¡? The Scientific Part: What is happening in the brain? 41
¡¡¤ý¡¡ÆÄŲ½¼º´ÀÇ ¹ßº´ ¹× Áø´Ü Onset, Diagnosis and Stages of Parkinson¡¯s 42
¡¡¤ý¡¡ÀÇÇÐÀû Ä¡·á Medical Treatment 43
Chapter 3: ÆÄŲ½¼º´°ú ¹°¸®Ä¡·á Parkinson¡¯s and Physiotherapy 45
¡¡¤ý¡¡ÆÄŲ½¼º´ÀÌ ½ÅüÀû ¿òÁ÷ÀÓ°ú ±â´É¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ How does Parkinson¡¯s affect Movement and Function? 45
¡¡¤ý¡¡¿îµ¿, ¹°¸®Ä¡·á ±×¸®°í ÆÄŲ½¼º´ Exercise, Physiotherapy and Parkinson¡¯s 46
Chapter 4: ÆÄŲ½¼º´ ÇʶóÅ×½º Pilates for Parkinson¡¯s 51
¡¡¤ý¡¡ÇʶóÅ×½º°¡ ÆÄŲ½¼º´¿¡ ÁÁÀº ÀÌÀ¯ Why Pilates is Good for Parkinson¡¯s 51
¡¡¤ý¡¡Çʼö »çÇ× What You may Need to Work On 52
¡¡¤ý¡¡ÇʶóÅ×½º ¿ø¸®¿Í ÆÄŲ½¼º´ Relating the Principles of Pilates to Parkinson¡¯s 52
¡¡¤ý¡¡ÀÎÁö¿Í Å¥À× Àü·« Cognitive and Cueing Strategies 53
PART TWO
Chapter 5: ±âº» ÇʶóÅ×½º ÇÁ·Î±×·¥ Basic Pilates Exercise Programme 58
¡¡¤ý¡¡·çƾÀÇ ´Ù¼¸ ´Ü°è5 Steps of Your Routine 58
¡¡¤ý¡¡È£Èí°ú ½ÉºÎ ÄÚ¾î ±ÙÀ° Breathing and Deep Core Muscles 60
¡¡¤ý¡¡1´Ü°è: È£Èí°ú ½ÉºÎ ÄÚ¾î ±ÙÀ° Breathing and Deep Core Muscles (µ¿ÀÛ 1-9) 62
¡¡¤ý¡¡2´Ü°è: °ñ¹Ý ¾ÈÁ¤È Pelvic Stabilisation (µ¿ÀÛ 10-16) 69
¡¡¤ý¡¡3´Ü°è: »óºÎ µî ¿îµ¿ Exercises for the Upper Back (µ¿ÀÛ 17-20) 75
¡¡¤ý¡¡4´Ü°è: ôÃß È¸Àü ¹× ½ÅÀå Rotate and Stretch the Spine (µ¿ÀÛ 21-25) 80
¡¡¤ý¡¡5´Ü°è: ½ºÆ®·¹Äª ¿îµ¿ Stretching Exercises (µ¿ÀÛ 26-31) 86
¡¡¤ý¡¡6´Ü°è: Dz ¿öÅ© Foot Work 90
¡¡¤ý¡¡¹ß¸ñ Ankles 91
¡¡¤ý¡¡Ç² ¿öÅ© Footwork 91
Chapter 6: ¼Òµµ±¸ ÇʶóÅ×½º Add Some Props 93
¡¡¤ý¡¡ÀÛÀº º¼ Small Inflatable Ball 94
¡¡¤ý¡¡Áüº¼ (¹ë·±½ºº¼) Gym (or balance) Ball 95
¡¡¤ý¡¡Æû ·Ñ·¯ Foam Roller 99
Chapter 7: ÆÄŲ½¼º´¿¡ ´ëÇÑ ¸®Æ÷¸Ó ÇÁ·Î±×·¥ Reformer Exercise Programme for Parkinson¡¯s 107
¡¡¤ý¡¡·¹±× ¿öÅ©Leg Work 108
¡¡¤ý¡¡¸®Æ÷¸Ó ¹Ú½º¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ µ¿ÀÛ Box on Reformer 121
Chapter 8: ÆÄŲ½¼º´¿¡ ´ëÇÑ Æ®¶óÆäÁî ÇÁ·Î±×·¥ Trapeze Exercise Programme for Parkinson¡¯s 123
Chapter 9: ÄÚ¾î ¾ó¶óÀÎÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ÆÄŲ½¼º´ ¿îµ¿ Exercises for Parkinson¡¯s using The Core Align 135
¡¡¤ý¡¡°³¿ä Summary 143
Chapter 10: »ç·Ê ¿¬±¸ Case Studies 145
¡¡¤ý¡¡RayÀÇ »ç·Ê Ray¡¯s Story 145
¡¡¤ý¡¡RitaÀÇ »ç·Ê Rita¡¯s Story 148
Ãßõ¼ Testimonials 151
°ü·Ã ÀÚ·á Resources 153
ÀúÀÚ ¼Ò°³ About the Authors 155
¡¡¤ý¡¡»ç¶ó ¼¼»ç Sarah Sessa 155
¡¡¤ý¡¡Ä«·» ÇǾ Karen Pearce 156
°¨»çÀÇ ¸» Acknowledgements 157
Notes 159 |
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µî·ÏµÈ ¼ÆòÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. |
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