|
|
|
ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡ Ä¡·á - °£ÆíÇÏ°Ô ÇØ°áÇϱâ |
|
|
|
|
¡Ø±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°¾È³» :
- ±³È¯À̳ª ¹ÝÇ°½Ã »óÇ° ¼ö·ÉÈÄ 3ÀÏÀ̳» ±³È¯À̳ª ¹ÝÇ° Àǻ縦 ¾Ë·ÁÁֽðí ÀÏÁÖÀÏÀ̳»¿¡ ÀúÈñÂÊÀ¸·Î »óÇ°ÀÌ ÀÔ°íµÇ¾î¾ßÇÕ´Ï´Ù. ½ÃÀÏÀÌ °æ°úµÇ¸é ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù. - º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯À̳ª ¹ÝÇ°½Ã, ¹è¼Ûºñ´Â °í°´´Ô²²¼ ºÎ´ãÇϽøç, ¿À¹è¼ÛÀ̳ª »óÇ° ºÒ·®½Ã¿¡´Â ¹«·á ±³È¯ÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. - ¹ÝÇ°½Ã¿¡´Â ¹ÝÇ°»óÇ° °Ë¼öÈÄ Ä«µå Ãë¼Ò¸¦ Çص帮°Å³ª ÅëÀå,Àû¸³±ÝµîÀ¸·Î ȯºÒ Á¶Ä¡ ÇØ µå¸³´Ï´Ù. |
|
¡Ø¹è¼Û¾È³» :
- Á¦ÁÖµµ¹× µµ¼»ê°£Áö¿ªÀº Åùèºñ°¡ Ãß°¡µÉ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
°¨»çÀÇ ±Û
ÀÌ ÂªÀº ³¿¡ ³ª¿Çϱ⿡´Â ³Ê¹«³ª ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ÀÌ Ã¥À» ¾µ Áغñ¸¦ Çϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ¾ú´Ù. ù¹ø°´Â Á¦ ¾Æ³» CarolÀÌ´Ù. ±×³à´Â ³»°Ô °è¼Ó ±ÛÀ» ¾µ ¼ö ÀÖµµ·Ï ½Ã°£À» Áá°í, Á¶¿ëÈ÷ ÁöÄѺÁÁáÀ¸¸ç, ¸¹Àº °Ý·Á¸¦ ÇØÁÖ¾ú´Ù. ±×³àÀÇ ¹è·Á°¡ ¾ø¾ú´Ù¸é ÀÌ Ã¥Àº ¾ø¾úÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±×³à´Â ³ª¸¦ ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡ Çб³¿¡ º¸³Â°í, ³» ¿·¿¡¼ °°ÀÌ ¸¹Àº ÀÏÀ» ÇßÀ¸¸ç, ¿ÂÈÇÏ°í ÀºÇý·Ó°Ô ÀÌ ±æÀ» ÇÔ²² Çß´Ù. ±×³à´Â Àç´É ÀÖ´Â Ä¡·á»çÀ̱⵵ Çѵ¥, ¿©·¯ ÇØ¿¡ °ÉÃÄ ÀÌ ÀÛ¾÷À» ¡°°£´ÜÈ÷ Ç϶󡱰í Á¶¾ðÇØ ÁÖ¾ú´Ù.
µþ Sarah´Â Ç×»ó Àϸ¸ ÇÏ´Â ¾Æºü¿¡ ´ëÇØ Àγ»Çϸç, ³» »çÁøÀÇ ¸ðµ¨, »õ·Î¿î ±â¼úÀÇ ½ÃÇè´ë»ó, ³» »çÁø ÀÛ°¡, ³» ºñµð¿À ÀÛ°¡ µî ¿©·¯°¡Áö ÀÏÀ» ÇØÁÖ¾ú´Ù.
³» ÆíÁýÀÚÀÎ Lauren O¡¯ NealÀº ³î¶ó¿ï »ÓÀ̾ú´Ù. ±×³à´Â ³» ¿·¿¡¼ °Ý·Á¿Í ´õºÒ¾î ³» ¸¹Àº Áú¹®¿¡ ´ëÇÑ ´äº¯À» ÇØÁÖ¾úÀ¸¸ç, ³î¶ó¿î ¾ÆÀ̵ð¾î¿Í °Ý·Á¸¦ ÇØÁÖ¾ú´Ù. ±×³à ¾øÀÌ´Â ÀÌ Ã¥Àº ³ª¿ÀÁö ¸øÇßÀ» °ÍÀÌ´Ù.
³ª´Â ÅëÁõ°ú ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡¿¡ ´ëÇØ ¹è¿ì´Â ¿©Á¤¿¡¼ ¸î¸î ³î¶ó¿î ¸àÅäµéÀ» ¸¸³µ°í, ÇÇÃ÷¹ö±× ÅëÁõ °ü¸® Çб³ÀÇ Çлýµé, Á÷¿øµé, ±âÁõÀÚµé, ±×¸®°í ÀÌ»çȸÀÇ Áö¿øÀ» ¹Þ¾Ò´Ù. ¿ì¸®°¡ ÇÔ²² ÇÑ ÀÏÀº ³î¶ó¿ü°í, Å©°í ÀÛÀº ±×µéÀÇ Áö¿ø ´öºÐ¿¡ ³ª´Â ½ÇÁ¦·Î °»ç°¡ µÉ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.
µ§¹ö¿¡ ÀÖ´Â ÇÁ·Îºñ´ø½º Á¤±³È¸ Àå·Î±³È¸ÀÇ ³î¶ó¿î Áö¿øÀÌ ¾ø¾ú´Ù¸é ³ª´Â óÀ½ Çб³¸¦ ´Ù´Ò ¼ö ¾ø¾úÀ» °ÍÀÌ´Ù. ½ÉÁö¾î ³»°¡ ¹Ý´ëÆí Áö¿ª¿¡ ÀÖ¾ú´Âµ¥µµ ±×µéÀº ³ª¸¦ Áö¿øÇß°í ³»°¡ µ¹¾Æ¿Ã ¶§ ³ª¸¦ À§ÇØ °Å±â¿¡ ÀÖ¾ú´Ù.
¹°·Ð ³»°¡ Àß ¸ø ¸»Ç߰ųª »©¸ÔÀº ºÎºÐÀº ¸ðµÎ ³» Ã¥ÀÓÀÌ´Ù. ³ª´Â ´Ù¸¥ ¹«¾ùº¸´Ùµµ ½Ç¼ö¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ´Ù.
µ¶ÀÚµéÀÌ ÀÌ Ã¥À» ÀÐÀ¸¸é¼ Á¶±ÝÀ̳ª¸¶ µµ¿òÀÌ µÇ¾úÀ¸¸é ÇÏ´Â ¹Ù·¥ÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥À» Áø½Ç·Î ¾²°í ½Í¾ú´ø ÀÌÀ¯À̱⵵ ÇÏ´Ù. ³ª´Â ÅëÁõÀ» Á¤¸» ½È¾îÇÑ´Ù.
ÀúÀÚ ¼Ò°³
Richard Finn, LMT, CMTPT´Â Æ®¸®´ÏƼ ½ÅÇдëÇп¡¼ ¼º°æ »ó´ã ÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾ÒÀ¸¸ç, ±Ù¿ä¹ý(Myotherapy)°ú ¿îµ¿¿ä¹ý(Physical Fitness), °Ç°°úÇÐ(Health Sciences)¸¦ Àü°øÇÏ¿´´Ù(Fort Sam Houston USAR, ¹°¸®Ä¡·áÀü¹®°¡). ±×´Â ÄÝ·Î¶óµµ Ä¡À¯¿¹¼úÇб³¿¡¼ »ý¸í½Å¿ëÇÁ·Î±×·¥À» ÅëÇØ CMT¸¦ ÃëµæÇß´Ù. ±×´Â Àü¹Ì ±Ù±Ù¸· ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡ Ä¡·á»çÇùȸÀÇ ÀÌ»çȸ ÀÎÁõ ȸ¿øÀ̸ç, 1992³âºÎÅÍ 1994³â±îÁö ȸÀåÀ» ¿ªÀÓÇß´Ù. Richard´Â ¼¶À¯±ÙÅë ¿¬±¸Àç´ÜÀÇ ÀÌ»çȸ °í¹®°ú Àü¹Ì ±Ù±Ù¸· ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡ Ä¡·á»çÇùȸÀÇ ÁýÇà À§¿øȸ¿¡¼ È°µ¿Çß´Ù. ±×´Â CM Shifflett¿Í ÇÔ²² ±ÙÀ°±æÀÌ°Ë»ç º®º¸ ÇÑ ¼¼Æ®¸¦, ÀÇ»çÀÎ Gabriel Sella¿Í ÇÔ²²¡°Myofascial Pain Syndrome: Manual Trigger Point&S-EMG Biofeedback Therapy Methods¡±¶ó´Â Á¦¸ñÀÇ Ã¥À» °øµ¿ Àú¼úÇß´Ù. Richard´Â ChristianPainManagement.comÀ̶ó´Â ÁÖ¼Ò¸¦ °¡Áø À¯Åõºê ä³Î¿¡¼ ±Ù±Ù¸· ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡ Ä¡·á¿¡ ´ëÇØ ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¿ªÀÚ ¼¹®
ÅëÁõ Ä¡·áÀÇ ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýµéÀÌ ³ÑÃijª´Â ½Ã´ë¿¡ ¿ì¸®´Â ³õ¿© ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ ±Ø½ÉÇÑ ÁöÀåÀ» ÁÖ´Â °¢Á¾ ÅëÁõµéÀÌ ÀÌÀü¿¡´Â »ý°¢Áöµµ ¸øÇß´ø ¹æ¹ýµé·Î ÇØ°áµÇ°í ÀÖÁö¸¸ ÇÑÆí¿¡¼´Â ¾à¹°Ä¡·á³ª °£´ÜÇÑ ÀÚ°¡Ä¡·á·Îµµ ÁÁ¾ÆÁú ¼ö ÀÖ´Â ÅëÁõ Áúȯµµ º´¿ø¿¡¼ ²À ÇØ°áÇؾ߸¸ ÇÏ´Â °Íó·³ ±ÇÇÏ°í ÀÖ´Â ½Ã´ë¿¡ »ì°í ÀÖ´Â °Íµµ Áö±ÝÀÇ ÀÇ·á ÇöÀåÀÔ´Ï´Ù.
ÅëÁõÀÇÇп¡¼µµ È·ÁÇÏ°í °í°¡ÀÇ ½Ã¼úÀ̳ª Àåºñ¸¦ ¾²´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÈǸ¢ÇÑ Ä¡·áÀÌ°í °íµµÀÇ ¼÷·Ãµµ¸¦ ¿äÇÏ´Â ³ôÀº ¼ú±âÀ̱⠶§¹®¿¡ ÀÌ·¯ÇÑ Ä¡·á¹ý¸¸ ÁöÇâÇÏ°í ¹è¿ì·Á°í ÇÏ´Â Çö½ÇÀ» º¸¸é ÀÇ·áÀü¹®°¡ÀÇ ÇÑ»ç¶÷À¸·Î¼ ¿©·¯°¡Áö ¸¸°¨ÀÌ ±³Â÷ÇÕ´Ï´Ù. ÅëÁõÀº ÀÌÁ¦ Á¦5ÀÇ È°·Â¡ÈÄ·Î½á ¿ì¸® ¸öÀÇ °¡Àå Áß¿äÇÑ ½ÅÈ£ÀÓ¿¡´Â ´©°¡³ª ºÎÀÎÇÒ ¼ö ¾ø´Â Á¸Àç°¡ µÇ°í ÀÖÁö¸¸ ÀÌ·¯ÇÑ Áß¿äÇÑ ½ÅÈ£¸¦ ¾î¶»°Ô ¹Þ¾ÆµéÀÌ°í ó¸®ÇÒ °ÍÀΰ¡¿¡ ´ëÇؼ´Â ²÷ÀÓ¾øÀÌ »ý°¢ÇÏ°í °í¹ÎÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ¸¶À½ÀÇ ÅëÁõ¿¡¼ À°Ã¼Àû ÅëÁõ±îÁö »ç¶÷ÀÇ Àλý¿¡ À־ »î ÀÚü¸¦ ±«·ÓÈ÷°í °íÅëÀÇ ¿¬¼ÓÀ¸·Î ¹Þ¾ÆµéÀÌ°Ô ÇÏ´Â ÀÌ ½ÅÈ£¿¡ ´ëÇؼ Á¶±Ý ´õ ´Ù¾çÇÑ Ä¡·á¹æ¹ýÀ¸·Î Á¢±ÙÇÏ°í ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â °ÍÀÌ ÅëÁõÄ¡·á Àü¹®ÀÇÀÇ »ç¸íÀÌ ¾Æ´Ò±î »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
µÎ²¨¿î ±³°ú¼¸¦ °¡Áö°í Áø·áÇöÀå¿¡¼ ¹ã»õ¿ö °í¹ÎÇϱ⠺¸´Ù´Â ÀÏ»ó»ýÈ°¼Ó¿¡¼ Ä¡·áÀÇ ¿¬Àå¼±À¸·Î »ý°¢ÇÏ°í Æí¾ÈÇÑ ¸¶À½À¸·Î °í¹ÎÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ³»¿ëÀ» ÀÌ Ã¥Àº Àü´ÞÇØ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ¾î·Á¿î ¿ë¾î´Â ÇÇÇÏ°í ÅëÁõÀÇ ±âº» ¿ø¸®¿¡ ´ëÇØ ´Ù½Ã Çѹø ¼Õ½±°Ô »ý°¢ÇØ º¸°í ȯÀÚ¿¡°Ô µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â Ä¡·áÀÇ ÇÙ½ÉÀ» ãÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ªÀÚ Àڽŵµ Ã¥À» ¹ø¿ªÇÏ¸é¼ ´Ù½Ã Çѹø ÅëÁõ Ä¡·áÀÇ Àǹ̸¦ »ý°¢ÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ÁÁÀº ³»¿ëÀ¸·Î ÅëÁõÄ¡·á¸¦ óÀ½ ½ÃÀÛÇϽô ÀÇ·áÁøÀ̳ª ¿À·£ ½Ã°£ ¸¹Àº °æÇèÀ» °¡Áø ÀÇ·áÁø¿¡°Ôµµ ´Ù½Ã Çѹø »ý°¢ÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ³»¿ëµé·Î ±¸¼ºµÇ¾î °¨È÷ Ãßõµå¸®°í ½Í½À´Ï´Ù.
Á¤¸» Èûµç ÀÛ¾÷ÀÌÁö¸¸ ±â²¨ÀÌ ÇÔ²² ÇØÁֽô ¿øÇü¼± ±³¼ö´Ô²² °¨»çÇÑ ¸¶À½ ÀüÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¿¬È÷ ¸¸³ª ÅëÁõ °øºÎÀÇ ±æÀ» ÇÔ²² ÇÏ¸ç ²÷ÀÓ ¾ø´Â ¹è¿òÀÇ ±æÀ» Áּż °¨»çµå¸³´Ï´Ù. º¯ÇÔ¾øÀÌ µµ¿ò Áֽô µµ¼ÃâÆÇ ¸Þµð¾ÈºÏÀÇ ±è¿ë´ö »çÀå´Ô²²µµ Áö¸éÀ» ÅëÇØ °¨»çµå¸³´Ï´Ù.
È¥ÀÚ¶ó°í »ý°¢ÇÏ°í °í¹ÎÇÒ ¶§ ¸öÀ¸·Î Á÷Á¢ Á¦°Ô °¡¸£ÃÄ Áֽô Áø·á½ÇÀÇ È¯Àںе鲲µµ °¨»çµå¸®°í ½Í½À´Ï´Ù. ³»ÀϺÎÅÍ´Â Áö±Ý±îÁö ±×·¨´ø °Íº¸´Ù ´õ ±íÀº ´ëÈ ³ª´©°í ½Í½À´Ï´Ù.
2021³â °¡À», »õ·Î¿î ½Ã°£ÀÇ ¾àÀ» ÃæÀüÇϸç
¿ªÀÚ´ëÇ¥ ±è¿¬µ¿
¿ªÀÚ & °¨¼ö ¼Ò°³
±è¿¬µ¿
¸¶ÃëÅëÁõÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ
´ëÇÑÅëÁõÇÐȸ °íÀ§ÀÚ°úÁ¤, ±¹Á¦ÁßÀçÀû ÅëÁõÄ¡·á Àü¹®ÀÇ(FIPP)
¿ø±¤´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ ¸¶ÃëÅëÁõÀÇÇб³½Ç ºÎ±³¼ö
´ëÇÑÅëÁõÇÐȸ ±³À°ÀÌ»ç, ÃÊÀ½ÆÄ¿¬±¸À§¿øÀå
¿ø±¤´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ Á¦»ýÀǼ¼ ÀÓ»óÇغבּ¸¼ÒÀå
¿øÇü¼±
¿ø±¤´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ ÇغÎÇб³½Ç Á¶±³¼ö
¿ø±¤´ëÇб³ °úÇаüÀå
´ëÇÑÅëÁõÇÐȸ ³í¹®½É»çÀ§¿ø
¿ø±¤´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ Á¦»ýÀǼ¼ ÀÓ»óÇغבּ¸¼Ò
±è¼öÇÑ
½Å°æ¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ
±¤ÁÖ »õ¿ì¸®º´¿ø ½Å°æ¿Ü°ú ¿øÀå
Àü³²´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ ½Å°æ¿Ü°ú ±³¼ö ¿ªÀÓ
´ëÇѽŰæ¿Ü°úÇÐȸ ȸÀå ¹× °í¹®, »óÀÓÀÌ»ç
´ëÇÑôÃ߽Űæ¿Ü°úÇÐȸ ȸÀå ¿ªÀÓ
´ëÇѽŰæÅëÁõÇÐȸ °í¹®
|
|
|
|
|
|
Part One: ¾Ë¾ÆµÎ¾î¾ß ÇÒ °Í
Chapter 1 ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡ (Trigger Points 101)
Chapter 2 ±âº»Àû ÅëÁõ ¿ÏÈ ±â¹ý (Essential Pain Relief Techniques)
Part TWO: ÇØ¾ß ÇÒ ÀÏ
Chapter 3 ¸Ó¸®, ¾ó±¼ (Head, Face)
µÚÅë¼ö¹Ø±ÙÀ°(Suboccipital muscle)
°üÀÚ±Ù (Temporalis)
±ú¹°±Ù (Masseter)
¾ÈÂÊ ¹× °¡Âʳ¯°³±Ù (Medial and Lateral Pterygoids)
ÅεÎÈû»ì±Ù (Digastricus)
µÚÅë¼öÀ̸¶±Ù (Occipitofrontalis)
½Å°æÇÁ·Î½Ì : Jig Jaw
Chapter 4 ¸ñ, ¾î±ú (Neck, Shoulders)
¸ñºø±Ù (Sternocleidomastoid)
¸ñ°¥ºñ±Ù (Scalenes)
¾î±ú¿Ã¸²±Ù (Levator Scapulae)
µî¼¼¸ð±Ù (Trapezius)
°¡½ÃÀ§±Ù (Supraspinatus)
°¡½Ã¾Æ·¡±Ù (Infraspinatus)
¸¶¸§±Ù (Rhomboids)
ÀÛÀº¿ø±Ù (Teres Minor)
Å«¿ø±Ù (Teres Major)
¾î±ú¹Ø±Ù (Subscapularis)
ºÎ¸®À§Æȱ٠(Coracobrachialis)
½Å°æÇÁ·Î½Ì (Nerve Floss: ¾î±ú µÚ, ¸Ó¸® ¾Õ)
½Å°æÇÁ·Î½Ì (Nerve Floss: Scapula Scooper)
Chapter 5 ÆÈ, ¼Õ (Arms, Hands)
¾î±ú¼¼¸ð±Ù (Deltoid)
À§Æȵΰ¥·¡±Ù (Biceps brachii)
À§Æȱ٠(Brachialis)
À§Æȼ¼°¥·¡±Ù (Triceps brachii)
À§Æȳë±Ù (Brachioradialis)
¼ÕµÚħ±Ù (Supinator)
¼Õ¸ñÆï±Ù (Wrist extensor)
¼Õ°¡¶ôÆï±Ù (Finger Extensors)
µîÂÊ»À»çÀ̱٠(Dorsal Interossei)
¼Õ¸ñ±ÁÈû±Ù (Wrist Flexor)
¼Õ°¡¶ô±ÁÈû±Ù (Finger Flexors)
¾öÁö¸ðÀ½±Ù (Adductor pollicis) ¾öÁö¸Â¼¶±Ù (Opponens pollicis)
±ä¾öÁö±ÁÈû±Ù (Flexor Pollicis Longus)
½Å°æÇÁ·Î½Ì (¿þ¾îÅÍ¿¡°Ô ÆÁÀ» ÁÖ´Â ÀÚ¼¼, Tip Your Server)
½Å°æÇÁ·Î½Ì : ¾ÆÀÌÇǽº (Eye Piece)
½Å°æÇÁ·Î½Ì : Tunnel Tamer
Chapter 6 °¡½¿, µî, ¹è (Chest, Back, Abdomen)
¾èÀºÃþ ôÁÖ¿·±ÙÀ° (Superficial Paraspinals)
½ÉºÎ ôÃßÁÖÀ§±Ù (Deep Paraspinals)
Å«°¡½¿±Ù (Pectoralis Major)
ÀÛÀº°¡½¿±Ù (Pectoralis Minor)
½Å°æÇÁ·Î½Ì (Nerve Floss) : ÆȲÞÄ¡ ±¸ºÎ¸®°í Ʋ±â
³ÐÀºµî±Ù (Latissimus Dorsi)
¾ÕÅé´Ï±Ù (Serratus Anterior)
À§µÚÅé´Ï±Ù, ¾Æ·¡µÚÅé´Ï±Ù (Serratus Posterior Superior, Inferior)
Ç㸮³×¸ð±Ù (Quadratus Lumborum)
¹è°ðÀº±Ù (Rectus Abdominis)
¹èºø±Ù (Obliques)
½Å°æÇÁ·Î½Ì : °Ç°À» À§ÇÑ Ç㸮 ±¸ºÎ¸®±â
½Å°æÇÁ·Î½Ì : â¹® °ÉÀ½ (Doorway Step)
Chapter 7 ¾ûµ¢ÀÌ, ³ÐÀû´Ù¸® (Hips, Upper Legs)
³Ò´Ù¸®±Ù¸·±äÀå±Ù [Tensor Fasciae Latae (TFL)]
³Ò´Ù¸®°ðÀº±Ù (Rectus femoris)
¾ûµ¢Ç㸮±Ù (Iliopsoas)
³ÐÀº±Ù (Vastus Muscles)
Áß°£º¼±â±Ù, ÀÛÀºº¼±â±Ù (Gluteus Medius and Minimus)
Å«º¼±â±Ù (Gluteus Maximus)
±ÃµÕ±¸¸Û±Ù (Piriformis)
Å«¸ðÀ½±Ù (Adductor Magnus)
±ä¸ðÀ½±Ù (Adductor Longus)
µÚ³Ò´Ù¸®±ÙÀ° (Hamstrings)
½Å°æÇÁ·Î½Ì (Nerve Floss: Heel to Butt)
½Å°æÇÁ·Î½Ì (Nerve Floss: Lean and Look)
½Å°æÇÁ·Î½Ì (Nerve Floss: Sitting Toe Pointer)
Chapter 8 Á¾¾Æ¸®, ¹ß (Lower Legs, Feet)
ÀåµýÁö±Ù (Gastrocnemius)
°¡Àڹ̱٠(Soleus)
Á¾¾Æ¸®±ÙÀ° (Peroneus Muscles)
¾ÕÁ¤°±Ù (Tibialis Anterior)
µÚÁ¤°±Ù (Tibialis Posterior)
¹ß¸ñ / ¹ß°¡¶ô Æï±Ù (Ankle / Toe Extensors)
¹ß¸ñ / ¹ß°¡¶ô ±ÁÈû±Ù (Ankle / Toe Flexors)
¹ßµî ±ÙÀ° (Dorsal Foot Muscles)
¹ß¹Ù´Ú ±ÙÀ° (Plantar Foot Muscles) |
|
|
|
|
|
|
|
|
µî·ÏµÈ ¼ÆòÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|