누구에게나 우울한 시간은 있다.
인지적 행동치료 이론을 바탕으로 이해하기 쉬운 심리조언을 건네온 독일 최고의 심리치료사 롤프 메르클레의 『왜 나는 우울한 걸까』. 우리를 괴롭히는 우울증을 털어버릴 13가지 심리 테라피를 담아냈다. 초라하고 약해보이기만 하는 우리에게 우울증을 이기는 힘이 잠재되어 있음을 일깨워준다. 열등감, 자책, 두려움, 걱정, 죄책감, 그리고 자의식 결핍과 의욕 상실 등 풍부한 모습으로 찾아와 영혼을 갉아먹는 우울증에서 탈출하는 방법을 소개하고 있다. 하루에 30분씩 두 번 집중적으로 훈련하도록 구성했다. 직접 써나가면서 읽어나갈 수 있어 일상 속에서 유용하게 적용하고 실천하게 된다. 아울러 우울증에 대한 올바른 이해를 돕고 있다. 우울증을 이기려면 인내와 훈련이 필요함을 강조하면서, 시간이 걸리더라도 꼭 나아진다는 희망을 건넨다.

프롤로그 | 우울증으로 잠 못 이루는 당신에게

1부 | 우울증이 내 영혼을 갉아먹고 있다
1 우울증은 어떤 증상으로 나타나는가?
2 우울증과 싸워 이길 전략이 있는가?
3 매일 긍정적인 생각을 하고 있나?
4 나는 얼마나 우울한가?
5 우울한 생각이 우울한 기분을 낳는다
6 부정적인 생각과 긍정적인 생각을 어떻게 구분할까?

2부 | 우울증에 대처하는 7가지 방법
7 자책, 어떻게 대처하나?
8 열등감, 어떻게 대처하나?
9 죄책감, 어떻게 대처하나?
10 자의식 결핍, 어떻게 대처하나?
11 의욕 상실, 어떻게 대처하나?
12 두려움과 걱정, 어떻게 대처하나?
13 기억력, 집중력, 판단력 장애, 어떻게 대처하나?

에필로그 하나 | 우울증은 몸으로 말한다
에필로그 둘 | 우울증, 그 후
에필로그 셋 | 우울증을 극복한 자랑스러운 당신에게
역자 후기 | 누구에게나 우울한 시간은 있다